Mon coaching

Mon coaching s'inspire principalement de mes formations de Neuro Activ Coaching et d'EFT et d'autres variantes de l'EFT.  Toutes ces approches sont qualifiées de "thérapies brèves" en ce sens qu'il ne faut en général qu'entre trois et 9 séances pour obtenir des changements significatifs.

Neuro activ coaching

Le Neuro Activ Coaching

Fondé par Laurent Fusier, c'est un modèle de compréhension de l'humain et du développement de ses potentiels.

C'est une synthèse unique fondée sur les neurosciences, la PNL et les sciences cognitives qui s'adresse à toute personne qui désire :

Mieux réguler ses émotions
Développer sa confiance et son estime de soi
Développer son potentiel
Transformer des comportements d'auto-sabotage, tel la procrastination.

En activant différemment sa neurologie, le NAC (Neuro activ coaching) permet de développer de nouvelles pensées, entraînant de nouvelles réactions émotionnelles et comportementales, pour plus d'efficacité, de performance et de sens pour la personnel.


L'EFT (Emotional freedom techniques)

En français : Techniques de libération émotionnelle ou tapping

Il s'agit d'un ensemble de techniques permettant de calmer les perturbations émotionnelles.  Créée dans les années 1990 par Gary Craig, cette approche utilise les DOIGTS et les MOTS pour stimuler des points énergétiques situés principalement sur le visage et le haut du corps et qu'on nomme des acupoints.  Ces acupoints sont localisés sur les méridiens, soit sur notre système énergétique, bien connu en médecine traditionnelle chinoise et en acupuncture.

Depuis une vingtaine d'années, plus d'une centaine d'études ont été réalisées et ont démontré l'efficacité de l'EFT entre autres pour :

Soulager l'anxiété;
Réduire les compulsions alimentaires;
Réduire la réponse au stress suite à un choc post-traumatique;
Augmenter les performances sportives ou académiques;
Réduire les douleurs et malaises suite à des traitements de chimiothérapie, fibromyalgie et autres.
Emotional freedom technique EFT

Comment gérer mon anxiété

Matrix reimprinting

Fondée par Karl Dawson, c'est une approche qui utilise l'EFT et qui permet d'amener des ressources à la part de soi en quelque sorte figée dans une situation passée désagréable ou traumatique.

Avec Matrix, nous travaillons à trois : le praticien, le client et ce que Karl Dawson appelle l'ECHO du client (la partie de lui encore sous l'emprise d'une situation passée).

Matrix est une approche qui donne l'occasion au client de venir en aide à son ECHO (par exemple, le petit garçon de 7 ans qu'il était alors qu'il a vécu une grosse peine) afin qu'il revive la scène marquante avec de nouvelles ressources, supportantes dans sa situation.

Matrix laisse le client avec une impression plus légère, plus détachée par rapport à l'événement, grâce aux nouvelles informations imprimées.

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Ce processus permet au client d'apaiser les émotions que l'événement suscite encore chez lui, de créer de "nouveaux souvenirs", lesquels lui permettent d'imprimer en lui de nouvelles sensations, images, couleurs, textures, etc.

Au terme d'une session Matrix et dans les jours suivants, le client remarquera que lorsqu'il repense à l'événement, il est plus détaché, plus en paix avec la situation.

La contribution de l'École de médecine de Harvard

Mieux gérer mon stress

Parmi les études menées pour comprendre les effets de la stimulation des acupoints sur le corps et le cerveau, il y a celle de cette prestigieuse institution qui a durée près de 10 ans.  Les chercheurs ont notamment constaté que :

La stimulation des acupoints utilisés lorsqu'on focalise l'attention sur des mémoires/images/pensées dérangeantes (ex : une pensée qui nous occasionne de l'anxiété ou une peur) envoie un signal de désactivation dans la région du cerveau activée par ces penséesen particulier la région limbique (cerveau des émotions).  Non seulement la personne se sent mieux, mais l'effet est concrètement observé par les images du cerveau captées par des appareils qui mesurent l'activité cérébrale, tels les IRMf.

Le tapping normalise les ondes cérébrales.   Stimuler les acupoints, tout en se focalisant sur des mémoires/images/pensées dérangeantes, augmente les ondes delta (ondes associées au sommeil profond), ce qui facilite le rappel des détails sans revivre toute la charge émotive qui y est normalement associée.  Le cerveau peut donc reclasser l'information d'une façon différente, plus appropriée par rapport au présent, moins traumatique.

Comment relâcher son stress rapidement et naturellement avec l'EFT

L'EFT est une excellente façon de relâcher rapidement le stress et les tensions.  En quelques rondes à peine, voici ce que vous pourriez ressentir :

Une envie de bailler;
Les épaules se relâchent;
Votre tête se libère de sa sensation d'être prise dans un étau;
Sensations de picotements, de chaleur ou de froid;
Respiration plus ample.

Tous des signes que le tapping a atteint sa cible.  

Les bases du tapping s'apprennent facilement, même pour les enfants.  

Avec la pratique, vous vous brancherez de plus en plus facilement sur vos ressentis et vos émotions et pourrez ainsi utiliser la technique pour désamorcer toutes sortes de situations de votre quotidien.

Séquence courte d'EFT / Tapping

Voici la séquence courte de tapping.

  Vous pouvez la télécharger gratuitement en format 8 1/2 X 11 pouces (PDF) ou la commander en format imprimé sur carton 4 X 6 pouces, pour un coût minime.

Emotional freedom technique EFT

Pour télécharger la version électronique de la séquence de tapping ou commander des cartons, veuillez cliquer le bouton ci-dessous.

EFT emotional freedom technique

Claudette Bigras

Je suis vraiment heureuse de vous accueillir sur mon site.  N'hésitez pas à commenter mon blogue et télécharger toutes les ressources gratuites que je prépare pour vous.

Pour me contacter :

Téléphone : 514 588-8442

Courriel : info@claudettebigras.com

Blainville, Québec, Canada

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Complétez le formulaire ci-dessous pour recevoir le schéma de tapping GRATUITEMENT, format 8 1/2 X 11 po et recevoir les instructions pour commander vos 2 cartons 4 X 6 po, s'il y a lieu.

Je vous enverrai immédiatement le document par courriel.

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